Приєднайтесь до тисяч людей старше 55 років, які відкрили для себе силу йоги. Наші м'які практики допомагають зберегти гнучкість, покращити рівновагу та знайти внутрішній спокій. Розпочніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні.
До 40% підвищення рухливості
Покращення емоційного стану на 60%
Зменшення ризику падінь на 45%
Покращення сну у 85% практикуючих
Більше 5000 задоволених учнів по всій Україні
Ми віримо, що йога - це не просто фізичні вправи, а філософія життя, яка допомагає людям зрілого віку відкрити нові горизонти здоров'я та внутрішньої гармонії.
Надати людям старше 55 років доступ до адаптованих практик йоги, які враховують особливості зрілого віку. Ми прагнемо створити безпечне та підтримуюче середовище, де кожен може розвиватися у своєму темпі, відкриваючи переваги древньої мудрості йоги для сучасного життя. Наша мета - допомогти вам підтримувати активність, гнучкість та ментальну ясність протягом усього життя.
Всі наші практики адаптовані для людей зрілого віку з урахуванням індивідуальних потреб та обмежень
Індивідуальний підхід до кожного учня, врахування особистих цілей та можливостей
Створення теплої атмосфери, де люди можуть ділитися досвідом та підтримувати один одного
Поєднання традиційних практик йоги з сучасним розумінням потреб людей зрілого віку
Наша спільнота практикує йогу в гармонії з природою
Гнучкі тарифні плани, розроблені спеціально для людей зрілого віку
на місяць
на місяць
на місяць
Всі тарифи включають безкоштовне пробне заняття та консультацію інструктора
Сьогодні приділіть 10 хвилин дихальній практиці "4-7-8". Вдихніть повітря протягом 4 секунд, затримайте дихання на 7 секунд, повільно видихайте протягом 8 секунд. Ця техніка допоможе знизити рівень стресу, покращить якість сну та підвищить загальне відчуття спокою.
Виконуйте цю практику у зручному положенні сидячи, з прямою спиною та закритими очима.
Накопичуйте бали за відвідування занять та отримуйте винагороди
Регулярність - основа прогресу
Поглиблюйте свої знання
Ділитеся користю йоги з близькими
Довгострокові зобов'язання винагороджуються
При плані "Стандартний" ви можете заощадити до 890 ₴ щомісяця завдяки накопиченим балам
Корисні матеріали для поглиблення практики йоги та покращення якості життя
Дізнайтесь про найефективніші позиції йоги, які допоможуть підтримати гнучкість м'язів. Ці асани можна виконувати навіть тим, хто тільки починає свій шлях у йозі. Детальні інструкції та поради щодо безпечного виконання від наших досвідчених інструкторів.
Читати далі →Огляд останніх медичних досліджень показує, що регулярна практика йоги значно покращує якість життя людей старше 50 років. Результати включають покращення балансу, зниження артеріального тиску та підвищення загального відчуття благополуччя.
Читати далі →Надихаюча історія нашої учениці, яка почала практикувати йогу у 62 роки. Марія розповідає про те, як йога допомогла їй подолати хронічну втому, покращити сон та знайти нових друзів у нашій спільноті. Це доказ того, що ніколи не пізно починати турботитися про своє здоров'я.
Читати далі →Правильне харчування - важлива складова успішної практики йоги. Дізнайтесь, які продукти надають стійку енергію, як планувати прийоми їжі відносно занять та які напої найкраще підтримують гідратацію організму. Практичні поради від наших експертів з харчування.
Читати далі →
Медитативна практика - ключ до внутрішньої гармонії
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей зрілого віку
Абсолютно так! Йога - це одна з найбезпечніших та найефективніших форм фізичної активності для людей зрілого віку. Наші програми спеціально адаптовані для початківців старше 55 років. Ми враховуємо всі особливості та обмеження, пропонуючи м'які варіанти виконання асан.
Для початку вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та невеликий рушник. Килимки для йоги ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо прийти за 15 хвилин до початку заняття для знайомства з інструктором та обговорення ваших індивідуальних потреб.
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволить організму адаптуватися до нових навантажень та закріпити отримані навички. З часом, коли ви відчуєте впевненість, можна збільшити частоту занять.
Ні, спеціальної підготовки не потрібно. Йога адаптується під ваш поточний рівень фізичної форми. Головне - бажання займатися та дотримуватися рекомендацій інструктора. Кожна асана має кілька варіантів складності.
Для досвідчених практикуючих ми пропонуємо заняття з ускладненими асанами, медитативні практики та філософські аспекти йоги. Також доступні індивідуальні консультації для створення персональної програми розвитку.
Так, домашня практика - прекрасне доповнення до групових занять. Ми надаємо записи занять та індивідуальні програми для самостійної роботи. Рекомендуємо поєднувати домашню практику з регулярними візитами до студії.
Окрім асан, ми вивчаємо пранаяму (дихальні техніки), медитацію, йога-нідру та основи аюрведи. Ці практики допомагають досягти глибшого розуміння йоги як цілісної системи оздоровлення.
Йога підходить майже всім, проте рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є серйозні захворювання серцево-судинної системи або порушення опорно-рухового апарату. Наші інструктори завжди готові адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби.
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Покращиться сон, зменшиться напруження в м'язах, підвищиться загальний тонус. Значні зміни в гнучкості та силі стають помітними через 2-3 місяці постійної практики.
Так, наші групові заняття включають людей з різним рівнем підготовки. Інструктор показує варіанти виконання для різних рівнів складності. Це створює підтримуючу атмосферу, де кожен може навчатися у своєму темпі.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Задати питання інструкторуЗробіть перший крок до здорового та активного життя. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Приєднайтесь до тисяч людей, які відкрили для себе силу йоги у зрілому віці. Наша унікальна програма допоможе вам покращити фізичне здоров'я, знайти внутрішній спокій та зустріти однодумців.
Задоволених учнів
Років досвіду
Кваліфікованих інструкторів